こ・・・腰が。。。
昨日の日曜日。
バケモノふかや調教師と、「第2回チキチキ坂路調教サイクリング」を
敢行する予定でしたが・・・
しょっぱなの二之瀬でヒルクライム中の痛みとは明らかに違う
「腰の痛み」が。。。ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
二之瀬すらマトモに上れずに、鞍掛峠は回避。普通のポタリングで
終了いたしました。無理は禁物ですね。
でも・・・・・・
クヤしいですっっ!!!!!
たぶん理由は簡単。
●もともと腰痛持ち
●の上に、年齢による筋力低下（ロードの姿勢に耐えられない）
ただこれだけだと思います。
今日も座ってるだけで「あいたたたた・・・」って状態（汗
とりあえず、ストレッチして腹筋・背筋やって・・・。
年内にリベンジできるかなぁ。。。
良いストレッチをご存知の方いましたら、ぜひお教えくださいませ m(_ _)m
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コメント
腰は大切にしてくださいよぉ～＞＜
悪化する前に、今日から毎日背筋１００回ですｗ
投稿: 巻雲 | 2009年12月14日 (月) 20時44分
昨日はお疲れ様でした。
腰は大事にしてくださいね。
今日も通勤で例のレーパンを履いたのですが、
やっぱり駄目です。お尻がめちゃめちゃ痛い。パッドが小さいみたいです。
どうやらまた出費が増えそう・・・。゜゜(´□｀｡)°゜。
投稿: ふかや | 2009年12月14日 (月) 22時36分
私が腰痛の時は大抵上半身が左右に傾いてしまってます
(裸になって正面から鏡を見ればわかります)
同じ症状ならここの↓
http://homepage3.nifty.com/teate/health1.htm
「腰痛ストレッチ ２」が効くかも
まあ参考程度にしてください。ダメなら無理せず病院へ
だんだん寒くなって上れる峠が減ってしまいますね
冬でも上れそうなコースを探しに
今週末は湯の山／鈴鹿峠方面を偵察してきます
投稿: グラコロ | 2009年12月14日 (月) 23時31分
>巻雲さま
100回は無理なんで、50回くらいからやって
みますです。。。
整体も行った方がいいのかな･･･。
>調教師さま
予定ルート変更してすみませんでした。
またよろしくです。
で、見えます！見えますよ～！
調教師さまの懐から、福沢諭吉さんが羽根を
生やして飛んでいくのが（笑
>グラコロさま
ありがとうございます。
早速ストレッチ、日課にしてみます。
伊吹おろしのキツい季節、向かい風が既に
上り練習かも･･･などと思っております。
投稿: よう | 2009年12月15日 (火) 15時31分
坂の登坂はすげ〜腰に来ます。（苦笑
あまり負担をかけすぎるといけませんね。
ストレッチは基本では有るんですが走った後のケアが大事ですね。
プロも当然、専門のマッサーがいる訳ですしね。
んじゃ、素人はどうしたら良いの？って事なんですが
一々、整体やマッサージに通っていたらお金が、、、。
なのでこういう物をお勧めします。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hvf1200_1.html
プロも疲労回復に使うCompexが買えるのならそれにこした事は無いのですが、
そこまでは出せないって言うのならこれはおすすめです。
効きますよ！！
投稿: JimmyB | 2009年12月15日 (火) 18時35分
わたしは整体に行っていますが、結構オススメですよ～。
ただし、お金がかかりますが…。
あとは腹筋・背筋で筋肉を付けるのが一番ですね(`･ω･´)
投稿: おぶ | 2009年12月15日 (火) 23時07分
お返事遅くなり･･･
>JimmyBさま
整体も考えているのですが、日頃のケアに
いいかもしれないですね。
導入検討してみますです。情報ありがとう
ございます。
>おぶさま
整体はどうしても費用との相談になって
しまいますね。
楽になるのであれば、惜しむ必要は無い
出費なんですけどね･･･。
しばらくは腹筋・背筋で様子見します。
投稿: よう | 2009年12月19日 (土) 12時54分